月子膳食

 

坐月子是產後婦女休養生息的黃金時期,可以幫助產後身體儘速復原促進新陳代謝,也能有效調整懷孕前的弱勢體質及身體上的小毛病。一般產婦在產後六至八週,心肺、腸胃、呼吸、泌尿生殖、新陳代謝等系統都有巨大的變化,而且正從「非常狀況」準備回歸常態,此時產婦體內生殖荷爾蒙接收器,正處於非常敏感的狀態,若藥膳調理得宜,等於重新跨出良好的第一步。


飲食以惡露排淨為目標,不主張大補,腸胃亦需休息、身體更需利水消腫

 

重點在於預防腰痠背痛、筋骨痠痛,促使子宮恢復良好,以及幫助惡露排淨。此時為哺乳的母親增加補充乳源的食物

 

惡露將盡,可以補血、補氣、增強體力,此階段以產後體力調養、排除脹氣為主

 

此時惡露應盡,所需食補與第三週相同,以產後體力調養、促進乳汁分泌為要